許多人以為外表看起來健朗，大腦就一定健康，但神經內科醫師孫瑜在節目《醫師好辣》中提醒，高血壓、高血脂與糖尿病等慢性病會讓血管提早老化硬化，進而引發腦部缺血阻塞，甚至增加失智風險。特別是50歲過後，腦部保養更不能拖。究竟平常該如何透過飲食、穴位與生活習慣來照顧大腦？以下整理醫師們傳授的護腦關鍵！
很多人以為失智只會發生在高齡長者身上，但神經內科醫師孫瑜在節目《醫師好辣》中指出，臨床上曾有四十歲患者因嚴重菸癮與三高問題，導致大腦動脈嚴重狹窄而引發缺血病變。節目中神經科醫師林志豪也強調，五十歲時若能將高血壓等慢性病好好控制，能顯著降低未來罹患血管性失智症的風險。若忽略血管健康，血管硬化與發炎會讓大腦長期缺血，使記憶力與認知功能逐漸衰退。
想要活化大腦，飲食選擇至關重要。陳欣湄醫師與宋明樺營養師在《醫師好辣》中建議，大腦細胞膜有一半以上是油脂，平時可多攝取富含Omega-3好油的小型魚類如秋刀魚，有助於穩定大腦細胞膜成分與功能。此外，多吃蘋果、香蕉與柑橘類水果，以及含有茄紅素的番茄，能補充大腦所需的維生素與礦物質，幫助增加記憶力與集中力，預防學習能力衰退。
除了飲食保養，日常小動作也能促進大腦血液循環。劉晏孜醫師在節目《醫師好辣》中分享，輕鬆坐下並搭配呼吸，吐氣時將大拇指往下彎，吸氣時慢慢豎起，重複動作就能活化大腦。鄒瑋倫中醫師也補充，按摩耳朵上方耳尖直上約一吋半的率谷穴，能增加頭部充氧量，幫助大腦保持清醒。同時，保持社交活動如參加社區唱歌、下棋與規律運動，避免孤單，也是延緩大腦老化的重要生活習慣。
A：醫師在《醫師好辣》中建議，50歲後應積極控制高血壓、高血脂與糖尿病等慢性病，並戒除吸菸習慣，維持血管通暢以降低大腦缺血與失智風險。
A：醫師與營養師在《醫師好辣》中推薦，可多食用富含Omega-3好油的秋刀魚，以及蘋果、香蕉、柑橘類水果與番茄，幫助提供大腦營養、維持記憶力。
A：醫師建議可透過有意識的大拇指彎曲伸展配合呼吸，或按摩頭部的率谷穴促進頭部血液循環；此外，多參加社區社交活動與規律運動也能幫助延緩大腦老化。
