許多長輩常面臨高血壓與情緒焦慮的雙重困擾，常常覺得肩頸緊繃、心情煩躁。心臟科與身心科醫師在節目《醫師好辣》中指出，長期處於高壓環境會使交感神經過度興奮，導致血管收縮、血壓居高不下。其實想要穩定血壓與紓解情緒，不一定只能依賴藥物。醫師開出的「森林處方箋」，鼓勵長輩走進大自然、體驗森林療癒，透過接觸綠意與多活動，喚醒身體的放鬆機制，帶出充沛好活力。
現代長輩常因為生活孤單、擔心身體健康或長期久坐，導致自律神經失調與血壓偏高。在節目《醫師好辣》中，醫師特別提到，當人類置身於森林環境時，芬多精與綠色景致能有效刺激大腦的副交感神經運作，降低體內的壓力荷爾蒙。同時，聽著森林中的流水聲與鳥鳴聲，也能帶來類似身心科放鬆療法的效果，讓原本處於緊繃戰備狀態的交感神經平靜下來，達到自然降低血壓與穩定心律的作用。
森林療癒不只是靜靜欣賞風景，結合適度活動效果更好。物理治療師在節目《醫師好辣》中建議，健走是最適合長輩的低強度有氧運動，腳部被稱為人的「第二個心臟」，透過雙腳踏步運動，能幫助下肢血液順利流回心臟、促進血液循環，對降低血壓與血糖都有顯著幫助。在森林中健走時，搭配慢吸慢吐的腹式呼吸，不僅能增進肺活量，還能有效消除積聚在體內的壓力與心火，讓心情變得更加愉悅自由。
帶長輩進行森林療癒與戶外健走時，安全性是第一考量。醫師提醒，長輩運動前一定要做好5分鐘的全身暖身，避免肌肉拉傷；穿著具有良好支撐力與避震效果的鞋子，防止關節過度受力或絆倒受傷。此外，山林氣溫變化大，應隨時準備保暖衣物與及時補充水分，避免脫水導致血液濃稠度增加。只要掌握這些貼心準備，就能安心享受森林處方箋帶來的健康好處，帶長輩走出充沛活力與好心情。
A：是的。走進森林能刺激副交感神經，抑制因壓力過大而亢奮的交感神經，讓緊繃的血管放鬆，進而達到輔助穩定血壓與情緒舒壓的效果。
A：建議每次健走約20至30分鐘即可，速度維持在能微喘但可正常對話的程度，並以平緩步道為主，避免運動過度造成膝關節負擔。
A：絕對不行。森林療癒與戶外運動是極佳的非藥物輔助保養方式，但慢性病用藥仍須經過醫師評估與指示，切勿自行停藥或調整劑量。
