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喝果汁比吃水果胖？醫師揭密：選對這類水果，血糖更穩還能降GI值

喝現打果汁會破壞膳食纖維並加速糖分吸收，導致血糖飆升與體重增加。建議應直接攝取高纖、低GI的完整水果，不僅能減緩血糖波動，還能獲取充足的飽足感與抗氧化。

2026-10-30 14:48

天天蔬果吃錯？專家曝防癌護眼黃金配方

天天蔬果吃錯？家醫科醫師陳欣湄在節目《醫師好辣》中特別指出，台灣有高達九成以上的民眾膳食纖維攝取嚴重不足。

2026-07-13 16:08

醫起看／糖尿病不能吃水果？醫曝選這兩樣不飆糖

糖尿病患並非不能吃水果，醫師建議選擇芭樂等低GI原型水果，每日1至3份，避免果汁及飯後食用，以降低血糖波動與脂肪肝風險。

2026-07-03 13:08