標籤 心血管健康｜東森新聞

夜間開燈睡眠會抑制褪黑激素分泌，導致血管無法放鬆並造成血壓升高。為了維護心血管健康，請務必改善睡眠習慣，避免光線干擾以確保大腦與心臟獲得充足休養。

許多人以為肚子變大只是發福，但蕭敦仁醫師在節目《醫師好辣》中提醒，腰圍超標加上血壓、血糖或血脂偏高，可能就是「代謝症候群」找上門。代謝症候群是三高與心

醫師提醒，心肌梗塞發作前可能出現胸悶、下巴痛、肩膀痠痛、上腹痛及冒冷汗，女性、長者與糖尿病患者症狀較不典型，若有異狀應立即撥打119求救。

陳欣湄提醒身體僵硬恐與血管硬化相關，久坐族可每天做30秒坐姿體前彎，並每20至30分鐘起身活動，幫助維持血管彈性。

超慢跑被物理治療師認為是低門檻的有氧運動，可透過適當心率強化心肺、改善心血管功能；但有心血管疾病者應循序漸進，避免疲勞或氣溫驟降時劇烈運動，以降低心肌梗塞風險。

《醫師好辣》專家提醒食用油挑選與高溫爆香攸關健康，選錯油恐傷心血管並吸入致癌油煙。有患者餐餐用椰子油致膽固醇破表，日常應依烹調方式選對油並落實安全保存。

大量研究發現，多吃魚的族群罹患慢性疾病的風險更少。魚油對心血管疾病、神經功能、眼睛視力已被證實有明顯效益。