標籤 有氧運動｜東森新聞

醫師指出健走適合中老年族群，可幫助穩定血壓、強化肌力及預防骨質疏鬆；建議每分鐘90至120步、每次30分鐘至1小時，並注意暖身與姿勢。

超慢跑被物理治療師認為是低門檻的有氧運動，可透過適當心率強化心肺、改善心血管功能；但有心血管疾病者應循序漸進，避免疲勞或氣溫驟降時劇烈運動，以降低心肌梗塞風險。

心血管阻塞不一定先出現胸痛，醫師提醒，下巴牙齒、上腹胃部及耳垂眼瞼都可能出現警訊；嚴重阻塞則依病況評估放支架或繞道手術，平時也應循序運動。

近日新加坡有1名53歲擁有健身教練執照的無業男子被爆出，每天逼自己90歲的老母親進行各種激烈運動，包括踢拳和有氧踏板等等，還要早晚步行3公里，沒達成就不准睡覺、吃飯。當地家事法院的法官聽聞這個誇張的案件後，也禁止該名健身教練返家，以阻止其繼續虐待老婦人。據新加...

藝人羅志祥去年被前女友周揚青爆料出軌、多人運動，導致他形象大傷，演藝工作全面停擺，近日他力拚復出，在YouTube上開設個人頻道，更和大家分享減肥運動，解釋自己過年時在家亂吃，結果胖到出道以來最重，如今影片中他找來4名友人陪他一起甩肉，可以說是名副其實的「多人運動」。

過去許多研究確立「心肺愈好死亡愈低」的關係，並和年齡無關；然而，最近的觀察性研究指出習慣性劇烈運動反而增加心血管不良結果。