標籤 睡眠｜東森新聞

醫師指出，小腹瘦不下來不一定是運動不足，壓力、胰島素阻抗、睡眠不足及內分泌疾病都可能影響脂肪堆積，減重應先釐清原因。

醫師提醒，長期失眠會降低專注力與反應力，並影響大腦清除廢物、整理記憶，恐增加失智症風險，成人每天宜睡6至8小時。

TENDAYS 再次以企業公益行動捐贈六床紓壓床墊，依成大醫院睡眠醫學中心實際需求配置於睡眠檢測空間，持續支持睡眠檢測環境升級，為民眾提供更優質的受檢體驗。

醫師提醒疲勞持續超過6個月、睡飽仍極度疲倦，並伴隨腦霧、肌肉痠痛等症狀，可能是慢性疲勞症候群，應就醫排除其他疾病。

睡眠時間並非越長越好，睡太多或太少皆會加速衰老並提高慢性疾病風險。醫師提醒應掌握黃金睡眠時數，避免過度補眠或熬夜，才能達到有效抗老並維持健康。

深夜飢餓強忍反而影響睡眠，其實只要挑對優質蛋白與低刺激食材，並掌握進食時間與睡姿，就能在享受宵夜的同時，有效避免胃食道逆流並控制體重。

夜尿頻繁不只是老化或睡前多喝水，若每晚起床超過兩次且影響睡眠，即為夜尿症。此症狀恐暗示攝護腺肥大、糖尿病、心臟衰竭或睡眠呼吸中止等重大疾病。

竹科工程師長期熬夜、日夜顛倒或反覆按貪睡鬧鐘，恐影響代謝與睡眠品質，增加代謝症候群及腎臟負擔；醫師提醒，若出現夜尿、打呼呼吸中止、疲倦等警訊，應及早就醫。

遼寧海城18歲張姓男子9月3日疑因長期熬夜、飲食不規律猝逝，雙胞胎弟弟公開悼念並呼籲年輕人重視睡眠與生活作息。

腎臟科醫師洪永祥提醒，反覆按貪睡鈴、熬夜及憋尿都可能增加腎臟負擔，甚至引發蛋白尿、腎盂腎炎，應維持規律睡眠與適量飲水。

睡眠時間並非越長越好，過多或過少皆會增加中風與死亡風險。維持適度的黃金睡眠長度對於代謝健康至關重要，唯有建立良好的作息，才能擺脫疲勞並提升生活品質。

努力運動卻瘦不下來嗎？其實睡眠品質才是關鍵。透過掌握黃金睡眠時間並提升深層睡眠，能促進大腦分泌瘦身荷爾蒙，讓你調整代謝機能。

半夜頻繁醒來可能與飲水習慣有關。醫師建議調整喝水的時間與分量，避免夜間頻尿干擾睡眠，透過正確的補水策略，才能有效改善睡眠品質，讓你一覺到天亮。

醫師提醒，平日累積的睡眠債難靠週末補回，補眠與平日作息最好勿差逾2小時，長期睡眠不足或過久恐增加中風、心肌梗塞風險。

晨勃消失不一定只是太累，醫師提醒，長期壓力、失眠與睡眠不足都可能影響夜間勃起；若連續3個月未出現晨勃，應提高警覺，恐與三高及心血管疾病有關。