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喝果汁比吃水果胖？醫師揭密：選對這類水果，血糖更穩還能降GI值

喝現打果汁會破壞膳食纖維並加速糖分吸收，導致血糖飆升與體重增加。建議應直接攝取高纖、低GI的完整水果，不僅能減緩血糖波動，還能獲取充足的飽足感與抗氧化。

2026-10-30 14:48

越生氣越想吃甜？營養師教你用這4招「情緒救援」吃出好心情

壓力大或生氣時想吃甜食，可能是情緒性進食作祟，精緻糖分造成血糖波動，反而讓情緒更不穩。醫師建議可用黑巧克力、無糖優格、蛋白質食物及飯後散步替代。

2026-08-18 15:49