許多新手媽媽在生產後，常面臨打噴嚏、大笑或提重物就悄悄漏尿的尷尬困擾。婦產科醫師陳保仁在電視節目《醫師好辣》中指出，無論自然產或剖腹產，懷孕期間因胎兒壓迫與荷爾蒙變化，都會使骨盆底肌肉與韌帶鬆弛，進而引發「應力性尿失禁」。其實，透過正確的骨盆底肌訓練（凱格爾運動），能有效強化肌力，幫妳遠離漏尿陰霾。
許多人誤以為只有自然產才會導致產後漏尿，但婦產科醫師鄭丞傑在《醫師好辣》節目中解釋，女性在懷孕長達數月的過程中，子宮逐漸變大壓迫骨盆腔，加上體內分泌鬆弛素，骨盆底的肌肉與韌帶早已被拉長鬆弛。當咳嗽、大笑、跑步或提重物時，腹部壓力瞬間增加，就像瓶蓋沒鎖緊的寶特瓶，尿液便不由自主地擠壓出來，這在醫學上稱為「應力性尿失禁」。若未及時鍛鍊修復，隨著年齡增長與荷爾蒙減少，漏尿狀況可能會更加明顯，嚴重影響日常社交與生活品質。
要改善產後漏尿，最基礎且有效的方法就是進行骨盆底肌訓練（又稱凱格爾運動）。婦產科醫師鄭丞傑提醒，訓練關鍵在於找對收縮部位。練習時可以想像自己在嘗試中斷排尿或忍住排氣的感覺，將會陰與陰道周圍的肌肉慢慢收縮提緊。收縮時應保持慢縮，心裡默數1到10後再緩慢放鬆。特別要注意的是，運動時大腿、屁股與肚子不可著力，也不需憋氣，旁人完全看不出動作才是正確發力。建議每天規律練習，持續堅持3個月以上，多數輕中度漏尿都能獲得顯著改善。
若剛開始找不到骨盆底肌收縮的感覺，或自主訓練效果有限，現代醫學也提供許多輔助選項。婦產科醫師陳保仁與李偉浩在節目中分享，臨床上可透過生物回饋儀器或G動椅（體外磁波儀）等被動刺激設備，利用電磁波帶動骨盆底肌被動收縮，幫助媽媽們找到正確發力點並強化肌力。此外，輕度漏尿患者亦可經醫師評估考慮私密處雷射等療法，促進黏膜膠原蛋白增生以加強支撐。醫師提醒，若漏尿情況較為嚴重或伴隨器官脫垂，應及時至婦產科或婦女泌尿科門診求診，由專業醫師評估最適合的治療方案。
A：不會。婦產科醫師指出，懷孕期間胎兒重量壓迫與荷爾蒙改變，都會使骨盆底肌肉鬆弛，因此無論自然產或剖腹產，產後都有可能出現漏尿困擾。
A：骨盆底肌訓練需要持之以恆。只要發力動作正確，每天規律練習，通常持續練習3個月以上，約八成輕至中度漏尿患者能獲得明顯改善。
A：不建議。小便時中斷排尿僅用於幫助尋找骨盆底肌收縮的感覺，若經常在排尿時強行中斷，反而可能影響膀胱正常排空功能，日常練習應在沒排尿時進行。
