許多上班族都有過類似經驗，平時工作再忙再累都能咬牙撐住，但只要一到連假或排休，身體就立刻發燒、咳嗽甚至重感冒。這種一休假就生病的現象，在醫學上其實與身體的壓力調節機制息息相關。家醫科醫師陳欣湄與腎臟科醫師洪永祥在節目《醫師好辣》中指出，這並非單純運氣不好，而是身體在長期緊繃後突然放鬆所產生的「放電效應」與「休假病」。
家醫科醫師陳欣湄在《醫師好辣》節目中解析，平時在高壓環境下衝刺時，人體會大量分泌「皮質醇」等壓力荷爾蒙。這種荷爾蒙的主要作用之一，就是壓制身體的發炎反應與免疫不適感。這意味著，即便你在工作期間已經不小心感染了感冒病毒，壓力荷爾蒙也會強制將咳嗽、發燒等症狀壓制下來，讓你能保持警覺、完成手頭的專案。
然而，一旦工作告一段落、開始放假，心情與身體瞬間鬆懈，壓力荷爾蒙的分泌量急遽下降。此時原本被壓制的發炎反應與感冒症狀便會一口氣爆發開來，讓你感覺「一休假就立刻生病」。
腎臟科醫師洪永祥也在《醫師好辣》中補充，這種放假反而生病的狀況，在國外被稱為「休假病」或「休閒症候群」。許多工作表現優秀、做事拚命的人，長期處於高度緊張的交感神經興奮狀態。當專案結束或假期到來，交感神經突然切換到副交感神經，巨大的生理與心理落差容易導致免疫力在短期內驟降。
當身體處於這種極度放鬆的漏洞期，病毒與細菌便極易乘虛而入。除了常見的呼吸道感冒症狀外，有些人甚至會出現頭痛、噁心、腸胃不適等全身性疲勞反應，讓人整個假期都只能躺在床上度過。
想避免休假變成生病日，醫師建議平時就應做好壓力管理，避免讓壓力荷爾蒙產生劇烈起伏。放假前夕切忌熬夜狂歡或暴飲暴食，應維持與平時相近的規律作息，讓自律神經能夠平緩過渡，減少免疫系統的衝擊。
此外，陳欣湄醫師建議，平時可適度補充維生素B群與維生素C。維生素B與C能促進血液中血清素與多巴胺的分泌，幫助穩定情緒、緩解焦慮感。放假時也宜進行輕度的戶外散步或伸展，幫助身體真正平靜放鬆，擺脫休假生病的惡性循環。
A：這是因為高壓工作時，身體分泌的壓力荷爾蒙會壓制發炎與不適症狀；放假鬆懈後荷爾蒙下降，被壓制的感冒症狀便會一口氣顯現。
A：不建議。生病時身體能量正用於對抗病毒，強行劇烈運動反而會大量消耗體力、降低免疫力，甚至引發脫水或橫紋肌溶解等風險。
A：應避免長期處於極端高壓，放假前夕維持規律作息與飲食，並可適度補充維生素B群與C來幫助調節焦慮與維持體能穩定。
