快訊

新／辜仲諒5億換出境！獲准赴「名古屋亞運」棒球開幕 22分鐘前

快訊／亞奧會一度拒放行！台灣抗議「延宕1.5小時」李洋進場了 26分鐘前

亞運／台灣女籃9分差逆轉擊退蒙古！首戰開紅盤 59分鐘前

才狂賣7.4億票房！《陽光女子》入選東京影展預告開箱翁倩玉家 23分鐘前

黑人還原心梗發病過程！王力宏「手拿尿壺」網全歪樓：還得是力宏敢 55分鐘前

專訪／父親離世5個月！大霈憶喪父「心情瘋掉」：一週還會哭一次

八點檔女星曾閃婚謝典霖僅維持18個月...離婚內幕曝光

下載東森App，隨時掌握天下大小事！

外食族營養攝取不均營養師建議高纖、牛乳

2018-06-05

13:05

東森新聞

外食族營養攝取不均營養師建議高纖、牛乳

上班族，三餐老是在外，常常膳食纖維攝取不足，進而引起便秘、疲勞或是老化等問題，要如何在外飲食也能營養均衡，一起來聽聽營養師怎麼說。

上班族久坐辦公室，三餐時間不固定，外食加上工作壓力，健康很容易亮紅燈。研究發現，有高達9成民眾面臨，膳食纖維攝取不足的問題。

除了平時多攝取，高纖維食物，適度規律的運動也能幫助消化，而運動後的營養補充同樣重要，攝取足量的蛋白質和碳水化合物，更能幫助體力恢復。

外食族慎選食物，聰明吃，做好日常保健，就能活力迎接每一天。

#高纖

更多

餐餐無肉不歡？小心大腸癌是吃出來的

2026-07-18 10:18

別在馬桶滑手機！錯誤如廁姿勢招痔瘡

2026-07-18 10:02

禾浩辰婚禮喜糖大突破船井burner機能巧克力成最夯祝福禮

2026-04-10 14:03

廣告 / 請繼續往下閱讀

往下看更多

今日排行榜

高纖牛乳膳食纖維外食上班族

亂丟菸讓黑猩猩染菸癮遊客竟拍手叫好：牠抽菸了

【影片】跪了！油頭路人變身銀髮帥潮男！網驚呼：人生改變了

廣告 / 請繼續往下閱讀

東森新聞 51 頻道 24 小時線上直播｜Taiwan EBC 24h live news

愛玩車／全台唯一改裝黑金重機交車幸運車主就是他

南投埔里KTV命案傑出更生人遭砍28刀頸動脈斷

50歲婦重逢初戀竟卡住竟因8公分肌瘤掉私密處