標籤 大腦｜東森新聞

預防失智不只靠快走、慢跑，桌球、羽毛球等球拍運動能同時訓練反應、協調及認知功能，搭配規律運動與健康飲食，有助降低大腦退化風險。

夜間開燈睡眠會抑制褪黑激素分泌，導致血管無法放鬆並造成血壓升高。為了維護心血管健康，請務必改善睡眠習慣，避免光線干擾以確保大腦與心臟獲得充足休養。

腦中風患者常面臨肢體無力、吞嚥困難等後遺症，醫師指出，黃金復健期搭配經顱磁刺激術與傳統復健，有助改善神經功能及生活自理能力。

長輩若突然性情大變或疑神疑鬼，切勿將其視為單純的老番癲，這可能是大腦退化或失智症發出的求救訊號，應及早警覺並就醫檢查，以免錯失延緩退化的黃金治療時機。

很多人以為少睡一點只是隔天補眠就好，但陳柏臣醫師在節目《醫師好辣》中提醒，失眠對大腦的傷害非同小可！睡不好不僅會讓大腦堆積自由基、加速老化。

醫師提醒，思覺失調症好發於年輕族群，若出現性格大變、幻聽、社交退縮或情緒異常，應及早就醫評估，透過藥物與身心科治療改善症狀。

過度依賴AI與搜尋引擎會減少大腦思考與記憶訓練，恐導致認知功能提早退化。建議應適度運用科技並透過健腦方法，維持大腦肌肉般的靈活度。

醫師提醒，莫名焦慮、易怒或個性改變可能是大腦退化與失智症早期警訊，控制三高、規律運動及維持社交有助延緩老化。

醫師提醒長期睡眠不足恐加速大腦老化，影響注意力與記憶，並增加失智風險，建議規律作息、減少睡前使用3C產品。

年長者出現記憶減退、情緒轉變或社交理解能力下降時，可能是大腦退化的早期徵兆。掌握失智症的四大前兆並及早就醫評估，是延緩病情、把握黃金治療期的關鍵。

經常健忘可能是大腦過勞的警訊，若長期忽視恐增失智風險。醫師提醒，與其依賴昂貴補品，不如透過日常生活中的簡單習慣，有效促進腦部血流量並活化腦細胞。

現代人生活步調緊湊、工作壓力大，常常覺得記憶力變差或注意力難集中。家醫科醫師劉晏孜在節目《醫師好辣》中提醒，許多人以為自己只是太累。

醫師提醒，失智症與正常老化不同，若長輩反覆提問、近事遺忘或行為異常，應及早就醫；規律運動、護腦飲食及控制三高有助延緩退化。

退休後若長期宅在家、缺乏社交與活動，大腦恐加速退化，醫師建議多參與唱歌、跳舞、下棋等活動，並透過動腦、社交、運動、控三高及均衡飲食維持認知功能。

醫師提醒，長期失眠會降低專注力與反應力，並影響大腦清除廢物、整理記憶，恐增加失智症風險，成人每天宜睡6至8小時。