標籤 失眠｜東森新聞

新北市一間診所遭民眾指控，長期使用俗稱「牛奶針」的麻醉藥物丙泊酚（Propofol）協助治療失眠，患者短短5個月便花費近百萬元，身心狀況未見改善。

長期失眠常迫使患者依賴安眠藥，但若缺乏醫師指導自行加量，極易陷入成癮惡性循環。唯有透過專業診療及調整習慣，才能破除藥物依賴，重拾健康睡眠。

急診科醫師魏智偉提醒，睡前過度自慰恐造成身體不適並影響睡眠，滑手機、喝酒及強迫入睡也可能加重失眠，建議維持規律作息，避免過度依賴助眠習慣。

醫師提醒，長期精神內耗與工作壓力恐導致交感神經亢奮，引發失眠、焦慮及記憶力下降。建議睡前腹式呼吸、遠離3C產品及溫和伸展，改善睡眠品質。

女性更年期因荷爾蒙下降常伴隨睡眠障礙，許多人誤以為是壓力所致而忽略警訊。若長期忽視不僅導致情緒不穩，更會損害全身代謝與健康。

睡前餓到睡不著，可適量吃無糖豆漿、水煮蛋等食物，補充蛋白質與色胺酸，幫助放鬆。應避免高糖飲品及易產氣食物，以免影響睡眠品質。

長期半夜頻繁驚醒或夜尿頻繁，不僅是失眠，更可能是腎臟發出的健康警訊。睡眠與腎臟功能存在雙向影響，忽視這些症狀恐導致器官功能下滑，應留意身體的求救訊號。

很多人以為少睡一點只是隔天補眠就好，但陳柏臣醫師在節目《醫師好辣》中提醒，失眠對大腦的傷害非同小可！睡不好不僅會讓大腦堆積自由基、加速老化。

日本東北大學研究發現，小鼠做夢時大腦血流增加、ATP下降，可能影響記憶與睡眠。醫師提醒，人類適用性仍待驗證，建議改善睡眠習慣，慎選助眠方法。

醫師提醒長期睡眠不足恐加速大腦老化，影響注意力與記憶，並增加失智風險，建議規律作息、減少睡前使用3C產品。

醫師提醒女性45歲起可能因更年期荷爾蒙變化出現失眠、熱潮紅及情緒波動，長期睡不好恐影響健康，建議調整生活習慣並就醫評估。

醫師提醒，睡足八小時仍疲累可能與臥室環境有關，室溫過高、光線與3C藍光都會干擾體溫下降及褪黑激素分泌，影響深層睡眠。

腎臟科醫師提醒，腎功能不佳者若大量吃內臟、喝雞精等高磷高鉀高蛋白食物，恐加速腎臟退化；失眠、腳麻抽動也可能是尿毒警訊。

醫師提醒女性45歲後失眠可能與更年期荷爾蒙波動有關，建議睡前少喝水、少刺激、關3C，並增加白天運動改善睡眠。

醫師提醒，長期失眠會降低專注力與反應力，並影響大腦清除廢物、整理記憶，恐增加失智症風險，成人每天宜睡6至8小時。