標籤 失眠｜東森新聞

腎臟科醫師提醒，腎功能不佳者若大量吃內臟、喝雞精等高磷高鉀高蛋白食物，恐加速腎臟退化；失眠、腳麻抽動也可能是尿毒警訊。

醫師提醒女性45歲後失眠可能與更年期荷爾蒙波動有關，建議睡前少喝水、少刺激、關3C，並增加白天運動改善睡眠。

醫師提醒，長期失眠會降低專注力與反應力，並影響大腦清除廢物、整理記憶，恐增加失智症風險，成人每天宜睡6至8小時。

腎臟科醫師洪永祥提醒，反覆按貪睡鈴、熬夜及憋尿都可能增加腎臟負擔，甚至引發蛋白尿、腎盂腎炎，應維持規律睡眠與適量飲水。

醫師指出睡前滑手機會抑制褪黑激素分泌，恐造成失眠、視覺疲勞及免疫力下降，建議睡前關閉3C、保持黑暗並養成良好睡眠習慣。

精神科醫師指出，焦慮與失眠長期累積恐影響身心，可透過聳肩呼吸、正念觀察及下班儀式等方法放鬆，嚴重影響生活則應就醫。

醫師指出，失眠與便祕可能與腦腸軸失衡有關，建議改善睡眠環境、均衡飲食及規律運動，有助調節腸胃與睡眠。

熬夜真的會變笨？醫揭睡眠與失智關聯許多人以為睡眠不足或失眠只是太累，但家醫科醫師在節目《醫師好辣》中提醒，長期睡眠不良不只會讓記憶片段凌亂。

由5566團長孫協志主持的東森節目《明星算算鍋》，最新一集邀請，小鐘、妍恩、甯甯以「人生不是重來是重播，再來一次還是栽在同個坑！」為題，暢聊生活中的錯誤決策

不少上班族明明白天工作繁忙、身心俱疲，晚上卻遲遲無法入睡，甚至半夜頻繁醒來。對此，胸腔暨重症專科醫師黃軒指出，許多人將失眠原因歸咎於壓力與焦慮，實則不然。

中國盛行「吹風機養生法」，號稱吹穴位可緩解感冒或失眠。醫師提醒此法僅能應急，無法取代正規治療；使用時應保持15公分距離並限時10分鐘，以免燙傷或皮膚過敏。

現年55歲的男星江宏恩，近期在八點檔《百味人生》預告中突然「領便當」意外身亡，引發外界關注。

明明身體疲倦卻睡不著。研究指出，慢性失眠可能與大腦生理時鐘延遲有關，使大腦在夜晚仍維持白天的思考模式，難以接收「關機」訊號。

你也沒睡好？今（21日）清晨5點多，一名網友在Threads發文詢問「今天是台灣人集體失眠嗎？」瞬間引起大量迴響。貼文下方湧入網友分享各自的睡眠困擾，有人表示：

你是否也有過這樣的經驗？長時間用電腦、滑手機後，開始覺得頭腦昏沉、注意力渙散，甚至晚上怎麼躺都睡不好，一度懷疑是不是感冒、偏頭痛等問題來就診。