標籤 焦慮｜東森新聞

醫師提醒，長期精神內耗與工作壓力恐導致交感神經亢奮，引發失眠、焦慮及記憶力下降。建議睡前腹式呼吸、遠離3C產品及溫和伸展，改善睡眠品質。

美國期中選前川普再喊台灣偷走晶片，卻又大炫台積電設廠政績；又罵又誇凸顯美方無法脫離台灣的戰略焦慮。

《醫師好辣》專家提醒，上班族下班後持續焦慮，恐引發自律神經失調與失眠，建議透過專注感知、腹式呼吸及伸展練習，搭配每日微休息舒緩壓力。

光復連假最後一天，有網友在Threads發文坦言「焦慮值已達80%」，引發廣大上班族共鳴。眾人紛紛感嘆收假心酸，更無奈哀號接下來11月完全沒有國定假日。

直升機父母過度保護與高壓控管，會剝奪幼兒自主探索及學習情緒調節的機會，導致孩子累積焦慮並引發情緒危機，專家建議家長應學會適度放手。

工作拖延、忘東忘西恐是成人ADHD！專家黃彥鈞指出約六成患者成年後過動減少但注意力不集中仍在，易引發焦慮。

大陸浙江25歲女子2年花逾百萬元人民幣購買陪聊服務，甚至每天花上萬元台幣求陪伴。醫師發現她長期受焦慮、憂鬱困擾，經諮商後已停止付費陪聊，逐步接受治療。

醫師提醒，莫名焦慮、易怒或個性改變可能是大腦退化與失智症早期警訊，控制三高、規律運動及維持社交有助延緩老化。

壓力大時靠甜食紓壓反而會加重焦慮，建議改用廚房常見的醋來穩定自律神經。透過正確的日常飲食習慣，能有效緩解情緒波動，幫助你擺脫越吃越焦慮的惡性循環。

兒福聯盟調查1萬多名國高中生發現，35.4%青少年有容貌焦慮，少女更達48.7%，近2成考慮醫美；調查也顯示，容貌焦慮與睡眠、憂鬱等情緒困擾高度相關。

醫師指出，焦慮會使交感神經過度亢奮，引發心悸、胸悶與呼吸急促；透過腹式呼吸與肌肉放鬆，有助穩定自律神經。

現代人面臨經濟與生活的沉重壓力，長期心靈過勞容易引發焦慮及自律神經失調。若常感胸悶或失眠，應重視這些健康警訊，並適時尋求協助以緩解壓力。

兒科醫師陳木榮指出，孩子開學喊肚子痛可能是焦慮透過腦腸軸引發的真實症狀，家長應同理陪伴、建立規律作息並與學校合作。

心理專家指出，過度完美主義可能增加焦慮、憂鬱及自律神經失調風險，建議透過正念練習、記錄成就與建立心理界線減輕壓力。

精神科醫師指出，焦慮與失眠長期累積恐影響身心，可透過聳肩呼吸、正念觀察及下班儀式等方法放鬆，嚴重影響生活則應就醫。