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45歲後人生重頭戲是肌力！醫生教你像存錢一樣「存」肌肉

腎臟科醫師洪永祥提醒，40歲後肌肉量每年約流失1%，若未及早存肌肉，肌力下降恐增加跌倒骨折及慢性病風險，應重視肌少症警訊。

健身圈瘋傳「蛋白片」網曝隱藏吃法：加熱蛋香

台灣運動風氣升溫，懶人健身與高效備餐需求帶動蛋白質食品創新，勤億推出Go Power蛋白片，主打免算克數、撕開即食及百搭料理。

2026-09-17 11:09

想減脂又懶得開火？5分鐘搞定高蛋白輕食，希臘優格鮪魚沙拉太好用

營養師提醒，減脂若只吃生菜、缺乏蛋白質，恐造成肌肉流失與代謝下降；可用希臘優格搭配水煮鮪魚，5分鐘完成高蛋白輕食。

2026-09-17 10:54

連開罐頭都嫌累？兩招阻力運動防肌少

別以為老了腿軟只是正常老化！醫師提醒，年輕時亂減肥、營養不足恐加速肌肉流失，影響行走能力，甚至增加跌倒與骨折風險，一名20多歲女子肌肉量竟如65歲老人。

2026-08-29 15:44

明明每天都在吃肉卻還是蛋白質不足？小心這些常見的「偽蛋白質」陷阱

盲目攝取加工豆製品或膠原蛋白恐攝入過多油脂與熱量，造成肝腎負擔。應挑選優質蛋白質並理性補充，避免落入偽蛋白質飲食陷阱。

2026-08-25 14:23

補充魚油能護心？醫揭真相：3類人別亂吃

醫師戴曉芙指出，補充Omega-3可降低心血管風險。直接吃魚除可獲EPA與DHA，還含蛋白質與維生素D等營養，因此單吃魚油膠囊無法完全取代吃魚肉的益處。

2026-08-23 23:32

喝豆漿補蛋白質反傷身？專家教你避開「加工陷阱」

看似養生的豆漿與豆製品，若是飲用過量或挑錯種類，不僅無法達到養生效果，甚至可能引發荷爾蒙失調、腎臟功能衰退等健康危機。

2026-08-21 16:03

辣翻！謝金燕秀長腿腹肌網友驚：看不出51歲

台語歌后謝金燕近日分享表演影片，展現結實身材與美腿。其精湛唱跳與絕佳狀態引發網友熱烈討論，驚嘆其凍齡模樣宛如韓國女團，完全看不出已年過半百。

2026-08-15 02:49

越動越年輕！銀髮族必學防跌運動

醫師提醒銀髮族勿少動多休息，長期不活動恐肌少症，透過健走、肌力訓練與補充蛋白質可防跌保健康維持行動力。

2026-08-06 08:55

狂補蛋白竟傷腎？醫揭三大攝取誤區

「增肌減脂」風潮帶動全台狂補蛋白質，但盲目狂灌或偏食恐讓健康拉警報。《醫師好辣》專家提醒，錯誤攝取蛋白質易致腎臟過勞與免疫力崩盤，切勿落入迷思。

2026-08-03 08:33

稀飯配醬瓜吃出肌少症？70歲阿嬤輕輕一撞竟骨折！

牙口不好只吃稀飯配醬菜？小心吃出「肌少症」！物理治療師：長輩防跌，這樣補蛋白質與鍛鍊才安全／亮點病患故事：70歲阿嬤因巴金森氏症不穩、加上吃素只配醬瓜，肌肉急速

2026-07-31 15:00

輕輕一撞就骨折？醫揭長輩防跌增肌關鍵

節目《醫師好辣》中，專家們指出，肌肉流失（肌少症）正是奪走長輩生命品質的隱形殺手。許多長輩平時身體硬朗，卻可能因為一次微小的碰撞或不小心滑倒，就此一蹶不振。

2026-07-31 10:30

吃對順序輕鬆瘦？醫揭減重三大誤區

家醫科醫師提醒，極端減重易造成肌肉流失與代謝下降，導致復胖。專家建議採211餐盤、調整進食順序，攝取蔬菜、蛋白質與優質澱粉，才能健康維持體態。

2026-07-30 15:26

不吃油反而更胖？醫揭天然減脂3秘訣

不吃油反而更胖？醫揭天然減脂3秘訣許多人為了快速瘦身，常盲目採用「過水」去油、完全不吃澱粉等極端減重法。

2026-07-28 08:36

狂補蛋白傷身？醫揭正確攝取黃金比例

狂補蛋白傷身？醫揭正確攝取黃金比例許多人為了減重健身，一味地狂吃雞胸肉、猛灌高蛋白，但小心補錯了反而傷身！在節目《摁葬》中。

2026-07-28 08:21