標籤進食順序｜東森新聞

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早餐習慣影響整天血糖！這樣吃澱粉血糖穩定不失控

菠蘿麵包、精緻吐司搭配含糖飲料，容易造成血糖快速波動，長期恐增加胰島素阻抗及糖尿病風險，建議改吃原型澱粉並先吃蛋白質、蔬菜。

30歲後脂肪肝找上門？3招飲食微調幫肝臟減肥

脂肪肝並非胖子專利，忽視恐導致肝臟發炎纖維化。其實脂肪肝是代謝警訊，只要透過聰明的飲食微調，無需瘋狂節食挨餓，就能善用肝臟強大的修復力，輕鬆逆轉脂肪肝。

2026-10-30 14:38

醫起看／白飯最後吃「血糖差40%」！醫師揭免吃藥控糖秘訣

家醫科醫師李思賢引述2025年《Diabetes Care》研究，指出先吃蔬菜和蛋白質，最後吃澱粉，可讓餐後血糖高峰降低超過40%。

2026-04-24 22:19