標籤 飽足感｜東森新聞

喝現打果汁會破壞膳食纖維並加速糖分吸收，導致血糖飆升與體重增加。建議應直接攝取高纖、低GI的完整水果，不僅能減緩血糖波動，還能獲取充足的飽足感與抗氧化。

不花大錢打針！醫生揭秘「天然瘦瘦針」「瘦瘦針」近年成為減重界的明星，但你知道不花大錢、不打針，也能在體內啟動天然的「瘦瘦針」效應嗎？

減糖消脂法是一種在日本近年來極為流行的健康管理方法。這種方法強調控制每日糖分的攝取，並搭配高纖維、低卡路里的食物來達到消脂的效果。

柔柔表示孕後狀態很差，最可怕的是體重快速增加變得很沒自信，她大方分享瘦身過程，通過飲食控制和IVENOR紫孅果輔助來達到減重效果。

冬天到了讓人只想窩在家，而在家無聊時就會想找點東西吃，這段期間就容易導致身材走樣。對此，中醫師余雅雯就和大家分享4個在耳朵上的穴道，飯前半小時或想吃宵夜時，就可按壓這幾個穴道，以達到降低食慾、產生飽足感的效果，而且醫師也指出，耳朵上還有很多穴道，平時也可以揉揉、拉提耳朵，就能提神和放鬆心情。

水煮的馬鈴薯熱量不像油炸薯條那麼高，被不少減肥的人當成聖品，而同樣也是瘦身代表食物的地瓜，它們都屬於澱粉類很有飽足感，但到底誰的效果比較好呢？有營養師就解釋，比起馬鈴薯，地瓜的GI值（升糖指數）比較低，但兩種食物其實各有優缺點。