很多人以為多運動就能增強抵抗力，但運動過頭反而會讓身體防線潰不成軍！急診科魏智偉醫師在節目《醫師好辣》中分享，曾有年輕女生天天瘋狂運動且只吃青菜減重，結果陷入「小感冒剛好變腸胃炎，腸胃炎完又感冒」的循環。醫師提醒，運動若超越界線又缺乏休息，免疫力反而會大幅下降。
魏智偉醫師在節目《醫師好辣》中解釋，適度運動雖然能增加抵抗力，但如果進行超過一小時的激烈重量訓練、三鐵、馬拉松或泰拳等高強度運動，且沒有讓身體獲得充分休息與營養補充，就會刺激體內腎上腺皮質素分泌。這種情況下，免疫球蛋白的敏感性會下降，使人容易產生類似感冒的症狀。臨床上也常看到健美選手練完後若沒補充營養、吹風喝冰水，反而頻繁感冒、中看不重用。
除了魏智偉醫師的提醒，江坤俊醫師也在節目《醫師好辣》中引述丹麥的大規模研究指出，每週慢跑3次、總時間合計1至2.5小時的族群死亡率最低；但如果每週跑3至5次以上且時間超過2.5小時，死亡率反而上升，顯示運動過猶不及。江醫師也分享過一名30多歲女性，為了減重密集參加路跑，半年後雖然瘦下來，卻整個人瘦瘦乾乾，後續三個月更因為肌肉與關節頻繁受傷而連連求診。
田知學醫師在節目《醫師好辣》中也強調，運動累過頭對提升免疫力並沒有好處。那麼該如何正確運動？魏智偉醫師建議，正常運動頻率最好抓在每週3至5天，每次時間控制在30至60分鐘最佳，絕對不能完全不給身體休息時間。此外，激烈運動後必須適時補充營養，避免吹風受涼或喝冰水，並配合規律作息與飲食，才能真正達到運動健身且不傷免疫力的效果。
A：不是。魏智偉醫師在《醫師好辣》中指出，超過一小時的激烈重訓或馬拉松等運動，若無適當休息與營養，會刺激腎上腺皮質素分泌，導致免疫球蛋白敏感性下降，反而容易感冒。
A：魏智偉醫師建議，運動時間最好控制在每週3至5天，每次約30至60分鐘，並預留休息時間，避免身體處於過度消耗狀態。
A：運動後應適當補充營養，避免吹風受涼或喝冰水。若運動後出現極度疲倦或頻繁感冒等警訊，應適度調整運動強度並充分休息。
