標籤 減重｜東森新聞

醫師指出，小腹瘦不下來不一定是運動不足，壓力、胰島素阻抗、睡眠不足及內分泌疾病都可能影響脂肪堆積，減重應先釐清原因。

營養師提醒，女性極端節食、無油或單一食物減重，恐造成荷爾蒙失調、停經及掉髮，應均衡攝取好油、蛋白質與碳水化合物。

中秋烤肉不必擔心發胖，只要聰明調整進食順序並挑選低卡高纖食材，同時改造烤肉醬降低鈉糖攝取，就能在歡聚時刻運用醫師推薦的黃金組合菜單，輕鬆維持窈窕體態。

腎臟科醫師洪永祥提醒，高強度運動、缺水或生病硬練恐引發橫紋肌溶解症，若出現肌肉劇痛、可樂色尿及尿量減少應立即就醫。

燕麥奶本質是碳水化合物，並非牛奶，減重或控糖族群若大量飲用，可能增加澱粉攝取。營養師建議改選無糖鮮奶或豆漿，補充蛋白質與鈣質，避免血糖與體脂上升。

減重不必只靠意志力，醫師建議善用「環境減重法」，從移除零食誘惑、調整211餐盤比例，到改變進食順序與速度，降低熱量攝取並增加飽足感，幫助穩定控制體重。

現代人工作忙碌、壓力大，常習慣靠吃甜點紓壓。家醫科與腸胃科醫師在電視節目《醫師好辣》中警告，這種「犒賞心態」容易讓內臟脂肪超標，導致體脂高、代謝變差，甚至誘發嚴

專家提醒極端節食恐造成腸胃、經期及代謝問題，減重應調整心態、記錄飲食，搭配正確進食順序與運動，才能健康維持體態。

王銘嶼遭控任職高雄安泰醫院期間，以未使用的「MAXIMA」超音波刀向424名減重病患收費，涉詐1802萬元，雄檢依藥事法、詐欺等罪起訴。

追求完美體態應以健康為核心，切勿盲目節食或快速減重，以免造成生理期混亂、停經甚至卵巢早衰。減重過程應兼顧荷爾蒙平衡，避免為了追求纖細體型而賠上身體健康

醫師指出熱戀伴侶每年平均增重1.8公斤，約會聚餐與宵夜是幸福肥主因，建議控制餐盤份量、餐前喝水及深蹲維持體態。

醫師警告瘦瘦針雖能抑制食慾、輔助減重，但私自增加劑量恐引發低血糖、胃癱瘓及肌肉流失，停藥後也可能反彈復胖。

間歇性斷食雖能促進脂肪燃燒，但過度空腹恐降低代謝、增加膽結石與低血糖風險，還可能引發暴食復胖。醫師提醒，糖尿病患者、孕婦及青少年等族群不宜盲目嘗試。