你是否常常覺得睡不飽、身上莫名小毛病不斷？許多人以為這只是太累，但家醫科醫師陳欣湄在節目《醫師好辣》中提醒，長期處於高壓環境下，壓力荷爾蒙持續運作，會讓器官如同天天加班，進而引發慢性發炎。營養師許瓊月也指出，慢性發炎就像潛藏體內的未爆彈，默默侵蝕健康，千萬不能輕忽。
當我們面臨工作或生活壓力時，身體會分泌腎上腺素與皮質醇等壓力荷爾蒙。家醫科醫師陳欣湄在《醫師好辣》節目中分享，短期壓力能讓人集中注意力，但若壓力持續超過半年，器官過度運作會演變成慢性疲勞症候群，使體內的防護機制逐漸失衡。營養師許瓊月也補充，急性發炎會讓人立刻感到疼痛而就醫，但慢性發炎往往沒有劇烈痛感，卻會在體內源源不絕地產生自由基，不斷破壞血管、黏膜與免疫細胞，成為百病的溫床。
長期的慢性發炎會對全身上下造成無形的傷害。腸胃肝膽科醫師陳榮堅在《醫師好辣》節目中指出，壓力過大會改變腸道菌叢平衡與黏膜修復力，許多上班族一焦慮就出現腹瀉、便祕或胃潰瘍，其實就是腸道慢性發炎的表現。此外，當患者壓力爆表時，皮膚也容易爆發蕁麻疹、乾癬或痘痘反覆發作，這並非單純的皮膚問題，而是身體因為長期高壓與自律神經失調，所發出的發炎警訊。
想要擺脫慢性發炎的威脅，必須從日常生活與飲食著手調整。營養師許瓊月在《醫師好辣》中建議，平時可以多攝取富含抗氧化物的彩椒，以及含有豐富Omega-3脂肪酸的鮭魚，這些營養素能幫助身體抓取自由基、抑制發炎反應。醫師們也提醒，除了少吃油炸物與高糖飲食外，每天安排規律的放鬆時間與充足睡眠，才能讓腎上腺得到修復，從根本阻斷慢性發炎對健康的摧殘。
A：急性發炎通常伴隨紅腫熱痛，能讓人迅速察覺就醫；慢性發炎則像體內暗火，初期沒有明顯劇痛，卻會持續產生自由基破壞組織。
A：是的，長期處於高壓會使壓力荷爾蒙分泌過度，導致免疫系統調節失衡，容易出現慢性疲勞、皮膚發炎與腸胃不適。
A：建議多攝取富含Omega-3脂肪酸與抗氧化物的天然食材，如鮭魚、彩椒與深綠色蔬菜，並保持規律作息與運動紓壓。
