藝人徐小可在節目《醫師好辣》中坦言，自己屬於習慣壓抑的性格，面對家人總是「報喜不報憂」，問起近況也只敢說「很好」，但內心積壓許多不好受的情緒，甚至只能獨自落淚。臨床上許多人為了貼心或維持形象，習慣將秘密與壓力悶在心裡，卻不知長期壓抑情緒對身體健康的傷害超出想像。
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心理師邱永林在《醫師好辣》節目中分析，臨床上常見「C型人格」，這類性格的人習慣委曲求全、將負面情緒與委屈硬吞下去而不爆發。長期壓抑心理秘密與壓力，大腦會不斷分泌破壞性的壓力荷爾蒙（如可體松），不僅會干擾海馬迴與自律神經系統，造成頭痛、腸胃失調、失眠等身心警訊，嚴重時甚至可能影響免疫功能，增加疾病風險。因此，學會適時釋放負面情緒非常重要。
許多報喜不報憂的人，常以為忍耐能維持和平，卻忽略了身體也在默默承擔。藝人朱芯儀也在《醫師好辣》分享，對抗疾病與情緒低潮時，身邊朋友的傾聽與同理非常關鍵，因為沒有人會把真實痛苦放在社群上，唯有坦然面對內心，才能獲得真正的舒緩。心理師強調，隱忍並非解決之道，找到適當的宣洩管道，才不會讓秘密演變成壓垮健康的最後一根稻草。
面對無處宣洩的情緒，專家在《醫師好辣》中建議了幾種健康的調節方法：第一，練習腹式呼吸與調息，吸氣時感受空氣的涼爽、吐氣時感受溫暖，專注於氣流變化能有效刺激副交感神經、調節焦慮；第二，進行正念練習與轉移注意力，如專注洗碗、慢慢品嚐食物或關注自身呼吸，幫助大腦從負面思考中抽離；第三，建立良好的運動習慣或尋求身心科心理諮商，透過運動促進血清素分泌，或藉由專業傾聽排解積壓已久的秘密與壓力。
A：長期壓抑情緒會使壓力荷爾蒙過度分泌，干擾自律神經與免疫系統，引發頭痛、失眠、腸胃不適等身心警訊。
A：可透過深度的腹式呼吸、正念專注練習，以及規律的慢跑或快走等運動，幫助刺激副交感神經並促進快樂荷爾蒙分泌。
A：當壓抑情緒已影響到日常生活、睡眠品質、工作功能，或持續感到情緒低落與身體莫名疼痛時，建議及早尋求身心科或心理諮商協助。
